നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഏറ്റവും നല്ല മാര്ഗം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില് പാലിക്കേണ്ട ഈയൊരു കാര്യമാണ്. രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിക്കുക. വൈകിട്ട് അഞ്ചിനും രാത്രി ഏഴ് മണിക്കും ഇടയില് രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കാന് ശീലിച്ചാല് ഒന്നും രണ്ടുമല്ല പല ഗുണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും കഴിയുന്നതിനൊപ്പം നിരവധി ഗുണങ്ങളാണ് ഈ ഒരു ശീലം മൂലം ഉണ്ടാകുക.
ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനം കൃത്യമായി നടന്ന് ലഘുവായ വയറോടെ ഉറങ്ങാന് കിടക്കാം. ഇതോടെ ദഹനക്കേടു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ മികച്ച ഉറക്കം സ്വന്തമാക്കാം. മറ്റൊന്ന് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാമെന്നതാണ്. ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാന് സമയം ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ കാര്ഡിയോവാസ്കുലാര് സംവിധാനത്തിന് മേല് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മര്ദം കുറയുക വഴിയാണ് ഇങ്ങനൊരു മേന്മയുണ്ടാകുന്നത്.
